一转眼2021已经过去三个月了，
春！暖！又！花！开！意味着啥？
意味着是时候跟囤积了一个冬天的脂肪say goodbye了！
毕竟夏天也不远了，咱得赶紧支棱起来调整状态，让整个人更有精气神不是！
你看，懒的人还躺在床上，聪明的姐姐妹妹已经开始“操练起来了”...
没错，我说的就是最近正追的综艺《姐姐妹妹的武馆》↓
这个月张雨绮带着硬糖少女303和董又霖、秦霄贤一起在上海开了间咏春武馆。
这间武馆占地2200平米，租金一天8000 ，
而他们需要全程自助，自己宣传，自负盈亏经营15天...
好家伙，张雨绮带着几个弟弟妹妹可真是从0学起，老老实实跟着咏春大师操练了几天才开的业↓
一开始我跟他们一样，觉得咏春离自己太远，平时根本用不着，
等看了节目才发现，练咏春除了强身健体调整心态外，还能让你在不知不觉中活出更健康的生活方式...
而且只要你想，生活中处处可练功，万物皆可咏春↓
喝水，上大铜壶，想抬起它就得用肩膀、肘底发力，练的是臂力▽
走路，过梅花桩，想脚底不沾水，没点练咏春积累的平衡和协调性根本过不去▽
就像这位咏春师傅说的，
“他们自己可能都意识不到，（日常生活）一直在用他们最近训练的东西...”
不过要我看啊，不是他们“意识不到”，
明明就是深谙“每一步都算数”，所以有意而为之嘛↓
你看王艺瑾，边练咏春还边喊减肥口号呢↓
“一斤，两斤，三斤...”
我懂了，这就是想练咏春的同时顺便再减肥健个身的意思！
不愧是咱优秀女团成员，身材管理先从自己做起，口号喊得相当响亮！
就拿赵粤同学来说，这边跟着咏春师傅上课，
那边还给自己“开小灶”玩起了Switch《健身环大冒险》↓
后来还成功吸引了秦霄贤和董又霖的加入↓
我一瞅，《健身环大冒险》我熟啊，不就是任天堂Switch游戏机的一款运动体感游戏嘛，可以一边玩游戏一边健身那种，
不瞒各位说，我还有国行同款...
等等，这是什么梦幻联动！
节目里姑娘小伙儿们跟着咏春大师乖乖上课↓
反过来，get了咏春招式精髓的他们，又开始在《健身环大冒险》里放起了大招...
第一招
游戏江湖 边玩边练
众所周知，大侠总是孤独的，武林高手的成长之路向来朴实无华且枯燥↓
罢特，只要开始《健身环大冒险》，哪儿还有什么枯燥的练功过程，就是一场在奇妙世界里的沉浸式闯关之旅！
谁说运动苦哈哈难坚持啊？像赵粤这样玩着玩着不就练上啦？
而且还能让你全方位体验一回女主光环，现实中你做啥动作，游戏里的主角也有样学样立马跟上，简直神同步...
叮咚，演员请就位，action！
你跑她就跑↓
你用腹部推压健身环身体左右扭动，她就能划船在大海里乘风破浪↓
要是遇上了沼泽浅滩什么的也不用慌，您受累做几个无声抬腿就过去了↓
既然是冒险闯关嘛，多少得有点资本，天降金币咱不能不捡呀，
手臂使力向外拉开健身环，金币一个不放过↓
（cr@深夜小鱼干儿）
这一路上你还会碰到各种小怪拦路和单挑大Boss的机会，是时候展示你真正的实力，将多种全身或局部的运动动作，转化为游戏里攻击与防守的一招一式，使出浑身解数招招制胜。
好家伙，不同世界的关卡一整个体验下来，有需要你跑、压、扭、蹲跨越的山、海、沼泽，还有时不时冒出来、需要你运动全身才能应付的“敌人”...
友友们，难道这就是传说中武侠的世界？
别的不说，就这运动量，减肥效果那是杠杠的，我的脂肪，拿走拿走别客气！
U1S1，我玩的时候在慢跑环节就开始出汗，但是越累越想玩，根本停不下来，没想到有一天运动也成了享受...
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第二招
见招拆招 腹臂腿全体出道
武侠的世界讲究招式多变，总用一招迟早被对手看出套路...
咱练咏春跟对手切磋的时候，不也得活用身体各个部位见招拆招嘛，
到了游戏里也一样，针对不一样的敌人就要用上不同类型的健身招式。
臂、腹、腿、瑜伽，乃健身环四大招式类型。
像手臂前后发力拉开健身环，拉弓一样发射空气炮对敌人一顿猛击，此之谓“臂招”。
除了赵粤使的圆环箭，还有将健身环举高过头顶向内挤压、把健身环按在肩部向下推压等等动作就能把手臂力量练了，“天鹅臂”绝对不是想想而已！↓
（cr@迟池Chichi）
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像这样把健身环举过头顶并扭动上半身，让腰腹部得到锻炼，此之谓“腹招”。
除此之外像上半身前倾用健身环左右划船、坐地上提高双腿之类的动作，都是练腰腹的，多做几组不仅能灭掉对面的怪物，练成“金钟罩”也指日可待↓
另外魔兽当前，咱下盘得稳啊，使出深蹲、连续抬腿、或者坐那儿用双腿内侧挤压健身环等等一系列“腿招”，什么“女团腿”“漫画腿”就靠它们塑造线条啦...
（cr@甄一一）
（cr@Erbi陳有病）
当然了，有时候以柔克刚也能一招治敌，“瑜伽”动作无招胜有招↓
这一整套下来，解锁全身运动姿势，四肢百骸统统有练到，感觉自己离出师不远了哈哈哈...
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第三招
组合出击 对症下药
就像不同的门派有自己的独家武功秘籍一样，
有的注重手上功夫，有的会更注重下盘功夫，还有的以腿上功夫见长↓
有针对性的侧重训练，这不就相当于减肥塑形时的“局部健身”嘛？这点健身环“训练组合菜单”也能办到↓
从整个游戏60多个健身动作里，专门为你的臀、腿、腰、臂、背、核心肌肉、柔韧性、有氧运动等等等等，组合出一套套针对性的招式套组，指哪练哪，健身环都帮你安排得明明白白了！
是时候给各位介绍我的独门 “训练组合” 秘籍了！
我给它起名“马达臀套餐”，就是有针对性练臀部的，什么高抬大腿、深蹲、提臀.....
本人都是三组起做的，不累趴不罢休...
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第四招
“见缝插针” 滴水成河
肯定有人要问了，都是打工人，生活已经如此艰难，哪儿有时间一直关关难过关关过呀？
害，这你就不懂了吧，健身环大冒险里还有个争分夺秒的“小游戏”玩法呢。
这招专门针对咱们这种没啥时间但还想减减肥的上班族，因为它一局游戏的时间很短，像午休啊、下班等外卖啊这种日常的琐碎时间就能来一局...
打地鼠、降落伞、手拉坯、硬币奔驰等等...点开“小游戏”，选择你想玩的就行↓
（cr@中华小鸣仔）
（cr@甄一一）
各种不同类型的小游戏有趣还不费时，就连赵粤他们在节目休息时间也玩来着↓
用手臂发力连续挤压健身环，发射空气炮把木箱通通炸掉，今日份胸部、上臂训练完成，顺带还能发泄下平时积攒的情绪垃圾，多爽！
转动身体控制方向，手握健身环控制纸扇，把从四面八方不断飞过来的圆盘打回去，so easy就能锻炼到腰部、背部和核心肌肉...
(cr@三坨土）
看节目感觉老秦宛若一个失败的印度飞饼师傅，好担心他下一秒把自己甩出去...
还不如简单点走在平衡木上，用腹部挤压健身环伸长平衡棒，倾斜身体来收集金币，适合我这种想当体操王子，哦不，是想集中锻炼腰、背、腹的人...
不花什么时间玩玩游戏就把运动都做好了，而且我发现这小游戏模式还能和朋友battle，以后同学聚会固定环节有没有！
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其实看赵粤他们在节目里练咏春也好，玩健身环大冒险也罢，
无非都是想在这个春天“型”动起来，从身体到精神状态给自己充个电。
运动健身自然是最有效的充电方式之一，尤其是像Switch《健身环大冒险》这种，玩个游戏的功夫就能把运动做了，轻松有趣还容易坚持...
你想啊，久而久之肥也减了，身体也灵活了，精神状态自然就好了，干啥都顺，生活绝对满满正能量！
你看我说什么来着？慢的人还在犹豫，快的人已经操练起来了↓
女明星们竟然都在玩！
差点忘了说，除了《健身环大冒险》，Switch体感舞蹈游戏《舞力全开》国行版也是我保持好身材的秘密绝招，一边跳舞一边减肥塑形！
看我“淑女漂漂拳”↓
再接我一招“大鹏展翅”↓
当然了，不要以为这只是个随便跟着扭两下的舞蹈游戏，有些歌曲谁跳谁喘，说“汗如雨下”夸张了，但一首下来，通体舒畅的程度跟蒸了次桑拿没啥区别...
我坦白了，《舞力全开》里各种类型的上百首歌曲，都留下了人类（也就是我）早期驯服四肢的珍贵影像，虽然咱人菜但燃烧脂肪是刚需啊，舞蹈细胞不够就用努力来凑！
热身强推难度较低的《大碗宽面》，让你的身体慢慢热起来，激活肌肉↓
（cr@商侃Kiwi）
最近手臂好像粗了点，赶紧跳几遍《彩虹节拍 》甩甩拜拜肉↓
我这个零基础的舞痴都能跟着《舞力全开》一秒上手，爱跳舞的女生们还在等什么，来做这个春天舞池里最fit的崽！
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不多说了，
三月不减肥，四月徒伤悲。
这么多姐姐妹妹都放大招玩出了春天的“型”动力，
我也得抓紧了！争取活力满满迎接夏天！
最后一句
边玩边健身，开春运动神器我必须拥有呀，想get同款的请移步京东小程序商城哈！
以上就是关于终于等到她放大招了？的全部内容了。
