竖叉的正确练法 竖叉怎么练 详细图文解答
竖叉的正确练法 竖叉怎么练 详细图文解答
竖叉指的就是腿前后分开成一字形,在竖叉前要先压腿,然后先双手撑地,将上半身打直,身体向下压让两腿贴到地面,直到双跨根贴到地面即可。 什么是竖叉 竖叉指的就是腿前后分