下蹲运动正确方法 下蹲运动可以瘦腿吗 1分钟详细介绍
下蹲运动正确方法 下蹲运动可以瘦腿吗 1分钟详细介绍
先保持上身的挺直,双脚分开与肩同宽。然后双手平举,慢慢蹲下,准备起身的时候,双手沿着小腿从下往上捋,待完全站直的时候,双手自然下垂。一边下蹲,一边吸气,一边站起来